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Cách chơi game:预防新冠有食疗调理建议吗?中医专家书中解答

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香港新闻网1月16日电 近日,中国国家卫健委官方微信公众号“健康中国”发布了《新型冠状病毒感染中医药防治问答(第一版)》(以下简称《问答》)一书,书中“预防”部分详述了食疗调理建议。

《问答》由中国中医药管理局综合司、中华中医药学会、中国中医药报社、中国中医药出版社组织编写,紧扣新冠病毒感染防治过程、生活实际和社会热点,由一线工作经验丰富的专家团队共同完成。针对大家抗疫中遇到的实际问题,指导更加科学、合理、有效应用中医药,发挥中医药在防治新型冠状病毒感染中的特色和优势。全书共分预防、成人治疗、儿童治疗、康复四部分。

《新型冠状病毒感染中医药防治问答(第一版)》  图自“健康中国”

书中“预防”部分回答了这两个问题:在日常饮食上有什么注意事项? 有推荐的食疗调理建议吗?

《问答》回答如下:每日三餐要规律进食,饮食宜清淡易消化,食物多样,每天摄入谷薯类、优质蛋白质类食物、奶及奶制品以提供充足的能量;多食用新鲜蔬菜和水果,蔬菜每天500g以上,水果每天200~350g,多选深色蔬果;保证充足饮水量,每天1500 ~ 2000毫升,主要饮白开水或淡茶水。饭前饭后可进食菜汤、鱼汤、鸡汤等。

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冬春季节发生的疫病,往往有寒湿的表现,药膳食疗调理可预先改善体内“寒湿”的环境,防止寒湿之邪内外相互引动,降低感染风险。可从以下食物中选用。

(1) 温阳散寒类食物:推荐用于平素有形寒肢冷、面色苍白等表现者,日常膳食中可选用当归生姜羊肉汤、干姜、甘草、葱、芥菜、芫荽、龙眼肉等。

(2) 健脾利湿类食物:推荐用于平素有食欲不振、腹胀便秘、食少等表现者,日常膳食中可选用白扁豆、茯苓、葛根、莱菔子、山药、山楂、砂仁、薏苡仁、白萝卜等。

(3)通利二便类食物:推荐用于平素有小便不利、便秘等表现者,日常膳食中可选用荷叶、莲子、火麻仁、麦芽、砂仁、薏苡仁等。

(4)止咳平喘类食物:推荐用于平素有咳嗽、喘息等表现者,日常膳食中可选用百合、梨、枇杷、落花生、杏仁、白果、乌梅、小白菜、橘皮、紫苏等。

(5)安神类食物:推荐用于平素有睡眠欠佳等表现者,日常膳食中可选用柏子仁和酸枣仁等。(完)

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