免费足球推介网:长肉“最猛”的5样美味！建议少吃，换成这4样，清淡不长肉

免费足球推介网（www.hgbbs.vip）是国内最权威的足球赛事报道、预测平台。免费提供赛事直播,免费足球贴士,免费足球推介,免费专家贴士,免费足球推荐,最专业的免费足球推介网。

秋天到了，天气寒冷，人的身体热量低，就希望通过饮食来补充一下。秋天的时候人们喜欢吃靶子肉、喝奶茶，吃一些热量高的食物，俗称“贴秋膘”，但是贴秋膘不宜太过，否则很容易导致这个季节储存脂肪，减肥就比较难了。长肉最猛的5种美味，含糖类的甜点，含高油的坚果，比如板栗，比较油腻的肉食，如红烧肉，梅菜扣肉等等，用油炸的蔬菜，比如红烧茄子等等，这5类食材尽量少吃，在秋天的时候换成以下4样菜品，做法简单清淡，营养，关键是好吃不长肉。

一，辣炒杏鲍菇。

食材:杏鲍菇，胡萝卜，青红辣椒，大蒜，生抽，鸡精，盐，蚝油，植物油。

做法:1. 首先把杏鲍菇清洗干净之后去掉根部，再切成菱形的薄片，把青辣椒，红辣椒去掉辣椒籽切成小块。

2.把胡萝卜清洗好去掉皮，再切成菱形的薄片，大蒜去皮切成末。

3.锅中倒油，加热至6成热，放入蒜末炒香，等颜色变为黄色之后，放入杏鲍菇翻炒一分钟，倒入生抽，胡萝卜，青红辣椒，盐，蚝油，少许清水，保持小火慢慢去找。

4.直到把所有的食材都炒熟，最后撒上鸡精，翻拌均匀即可出锅装盘。

二，木耳炒莲藕。

,

皇冠博彩网址（www.hg9988.vip）是皇冠体育官方博彩平台，开放皇冠信博彩网代理申请、博彩网会员开户的线上博彩的官方平台。

,

展开全文

食材:莲藕，木耳，小米辣，青辣椒，大蒜，香醋，白糖，盐，植物油，鸡精。

做法:1.首先把食材准备好，把莲藕清洗干净去掉皮，再切成薄片，放入清水中浸泡备用。

2.把木耳提前15分钟放入清水中泡发开，泡软之后再撕成小块，青辣椒去掉辣椒籽切成小块，大蒜去皮切末，小米辣切成辣椒圈。

3.炒锅里面倒入清水，把水烧至沸腾，然后放入莲藕焯水30秒钟捞出，再放入木耳，继续焯水两分钟捞出。

4.锅中倒入植物油，加热至6成热，放入小米辣，大蒜爆香，再放入青辣椒翻炒30秒钟，倒入莲藕和木耳，放入盐，白糖，少许清水。

5.大火爆炒至食材成熟，撒上鸡精和白醋，翻拌均匀即可出锅装盘。

三，上汤娃娃菜。

食材:娃娃菜，松花蛋，培根，高汤，葱，姜，盐，胡椒粉。

做法:1.首先把娃娃菜清洗干净，放入一个盆子里，加入超过娃娃菜的清水，加入一勺盐浸泡10分钟，清洗好取出来切成4份。