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免费足球推介网:长肉“最猛”的5样美味!建议少吃,换成这4样,清淡不长肉

时间:2周前   阅读:1

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秋天到了,天气寒冷,人的身体热量低,就希望通过饮食来补充一下。秋天的时候人们喜欢吃靶子肉、喝奶茶,吃一些热量高的食物,俗称“贴秋膘”,但是贴秋膘不宜太过,否则很容易导致这个季节储存脂肪,减肥就比较难了。长肉最猛的5种美味,含糖类的甜点,含高油的坚果,比如板栗,比较油腻的肉食,如红烧肉,梅菜扣肉等等,用油炸的蔬菜,比如红烧茄子等等,这5类食材尽量少吃,在秋天的时候换成以下4样菜品,做法简单清淡,营养,关键是好吃不长肉。

一,辣炒杏鲍菇。

食材:杏鲍菇,胡萝卜,青红辣椒,大蒜,生抽,鸡精,盐,蚝油,植物油。

做法:1. 首先把杏鲍菇清洗干净之后去掉根部,再切成菱形的薄片,把青辣椒,红辣椒去掉辣椒籽切成小块。

2.把胡萝卜清洗好去掉皮,再切成菱形的薄片,大蒜去皮切成末。

3.锅中倒油,加热至6成热,放入蒜末炒香,等颜色变为黄色之后,放入杏鲍菇翻炒一分钟,倒入生抽,胡萝卜,青红辣椒,盐,蚝油,少许清水,保持小火慢慢去找。

4.直到把所有的食材都炒熟,最后撒上鸡精,翻拌均匀即可出锅装盘。

二,木耳炒莲藕。

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食材:莲藕,木耳,小米辣,青辣椒,大蒜,香醋,白糖,盐,植物油,鸡精。

做法:1.首先把食材准备好,把莲藕清洗干净去掉皮,再切成薄片,放入清水中浸泡备用。

2.把木耳提前15分钟放入清水中泡发开,泡软之后再撕成小块,青辣椒去掉辣椒籽切成小块,大蒜去皮切末,小米辣切成辣椒圈。

3.炒锅里面倒入清水,把水烧至沸腾,然后放入莲藕焯水30秒钟捞出,再放入木耳,继续焯水两分钟捞出。

4.锅中倒入植物油,加热至6成热,放入小米辣,大蒜爆香,再放入青辣椒翻炒30秒钟,倒入莲藕和木耳,放入盐,白糖,少许清水。

5.大火爆炒至食材成熟,撒上鸡精和白醋,翻拌均匀即可出锅装盘。

三,上汤娃娃菜。

食材:娃娃菜,松花蛋,培根,高汤,葱,姜,盐,胡椒粉。

做法:1.首先把娃娃菜清洗干净,放入一个盆子里,加入超过娃娃菜的清水,加入一勺盐浸泡10分钟,清洗好取出来切成4份。

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